Veliki broj stručnjaka ističe važnost dovoljne količine vitamina D u čovekovom organizmu koji je ključan za dobro i stabilno zdravstveno stanje. One je rastvorljiv u mastima i ima nekoliko i te kako važnih funkcija koje obavlja u ljudskom telu. 

Time što podržava neke od vitalnih funkcija u čovekovom telu smanjuje rizik od različih bolesti. 

Tri glavna izvora vitamina D su sunčeva svetlost, ishrana i suplementi. Kombinacijom sva tri izvora postiže se optimalni novo potreban za normalno funkcionisanje. 

Uticaj koji ima na ljudski organizam

Vitamin D smatra se esencijalnim vitaminom za održavanje zdravlja u balansu. Ima višestruki uticaj na ljudski organizam. 

Jedna od glavnih uloga koju ima odnosi se na održavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi koji su neophodni za očuvanje kostiju. U ovom slučaju nedostatak može dovesti do nedovoljne mineralizacije kostiju što kod odraslih može da dovede do osteoporoze. 

Važan je u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija, naročito onih koje se vezuju za gornji respiratorni trakt. 

Neophodan je za pravilan rast i razvoj kostiju i zuba, za dobar rad mišića i nervnog sistema. 

Kako doprinosi zdravlju?

Zbog svog delovanje na različitim novoima u ljudskom organizmu održavanje optimalne količine je ključno za stabilno zdravlje na mnogim poljima. 

Ima preventivnu funkciju u obolevanju od dijabetesa, hipertenzije i autoimunih bolesti, kao i brojnih drugih hroničnih oboljenja. Posebno kao prevencija kod kardiovaskularnih bolesti, astme i nekih oblika karcinoma, kažu stručnjaci.

Omogućava izgradnju snažnih kostiju i sprečava osteomalaciju i osteoporozu kod odraslih, ali i rahitis koji se javlja kod dece. 

Učestvuje u različitim fiziološkim procesima – rast ćelija, genska ekspresija, uticaj na neuro-muskularni i imuni sistem, a utiče i na smanjenje zapaljenja odnosno inflamacije. 

U vezu sa njegovim niovom i koncentracijom u organizmu dovodi se u vezi i metabolisan glukoze. 

Koje su preporučune dnevne količine?

Dnevni preporučeni unos vitamina D razlikuje od osobe do osobe u odnosu na njenu starosnu dob, pol, prisutnost hroničnih oboljenja, da li je reč o trudnici ili starijoj osobi od 70 godina. 

Bebama do godinu dana se preporučuje  unošenje do 400 IU jedinica dnevno, dok se kod starije dece i odraslih preporučuje doza od oko 600 IU jedinica. Ova doza se povećava kod osoba koje su starije od 70 godina u skladu sa preporukom lekara. 

Simptomi koji ukazuju na nedostak ovog vitamina

Izazovno je biti precizan i reći koji su tačni simptomi, ali je moguće govoriti o jednoj grupi opštijih koji mogu ukazivati na to da je prisutan ovaj problem. Istraživanja su pokazala da je ovaj problem najzastupljeniji kod adolescenata, žena i starijih osoba.

Ako osećate kontinuiran umor i iscrpljenost, česte promene raspoloženja, ako osećate bol ili slabost u kostima i mišićima i tremor u nogama, ili ako imate pristune migrene i dijareje koje se ponavljaju može se desiti da imate nedostatak vitamina D u vašem organizmu. 

Svakako najpouzdaniji način da budete uvereni da imate ovaj problem jeste da se posavetuje sa lekarom. Nivo i količina koji se preporučuje dnevnim usnosom zavise od starosti, od toga da li je reč o trudnici ili starijim osobama preko 70 godina, te je zato savet lekara ključan.