Veliki broj stručnjaka ističe važnost dovoljne količine vitamina D u čovekovom organizmu koji je ključan za dobro i stabilno zdravstveno stanje. One je rastvorljiv u mastima i ima nekoliko i te kako važnih funkcija koje obavlja u ljudskom telu.
Time što podržava neke od vitalnih funkcija u čovekovom telu smanjuje rizik od različih bolesti.
Tri glavna izvora vitamina D su sunčeva svetlost, ishrana i suplementi. Kombinacijom sva tri izvora postiže se optimalni novo potreban za normalno funkcionisanje.
Uticaj koji ima na ljudski organizam
Vitamin D smatra se esencijalnim vitaminom za održavanje zdravlja u balansu. Ima višestruki uticaj na ljudski organizam.
Jedna od glavnih uloga koju ima odnosi se na održavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi koji su neophodni za očuvanje kostiju. U ovom slučaju nedostatak može dovesti do nedovoljne mineralizacije kostiju što kod odraslih može da dovede do osteoporoze.
Važan je u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija, naročito onih koje se vezuju za gornji respiratorni trakt.
Neophodan je za pravilan rast i razvoj kostiju i zuba, za dobar rad mišića i nervnog sistema.
Kako doprinosi zdravlju?
Zbog svog delovanje na različitim novoima u ljudskom organizmu održavanje optimalne količine je ključno za stabilno zdravlje na mnogim poljima.
Ima preventivnu funkciju u obolevanju od dijabetesa, hipertenzije i autoimunih bolesti, kao i brojnih drugih hroničnih oboljenja. Posebno kao prevencija kod kardiovaskularnih bolesti, astme i nekih oblika karcinoma, kažu stručnjaci.
Omogućava izgradnju snažnih kostiju i sprečava osteomalaciju i osteoporozu kod odraslih, ali i rahitis koji se javlja kod dece.
Učestvuje u različitim fiziološkim procesima – rast ćelija, genska ekspresija, uticaj na neuro-muskularni i imuni sistem, a utiče i na smanjenje zapaljenja odnosno inflamacije.
U vezu sa njegovim niovom i koncentracijom u organizmu dovodi se u vezi i metabolisan glukoze.
Koje su preporučune dnevne količine?
Dnevni preporučeni unos vitamina D razlikuje od osobe do osobe u odnosu na njenu starosnu dob, pol, prisutnost hroničnih oboljenja, da li je reč o trudnici ili starijoj osobi od 70 godina.
Bebama do godinu dana se preporučuje unošenje do 400 IU jedinica dnevno, dok se kod starije dece i odraslih preporučuje doza od oko 600 IU jedinica. Ova doza se povećava kod osoba koje su starije od 70 godina u skladu sa preporukom lekara.
Simptomi koji ukazuju na nedostak ovog vitamina
Izazovno je biti precizan i reći koji su tačni simptomi, ali je moguće govoriti o jednoj grupi opštijih koji mogu ukazivati na to da je prisutan ovaj problem. Istraživanja su pokazala da je ovaj problem najzastupljeniji kod adolescenata, žena i starijih osoba.
Ako osećate kontinuiran umor i iscrpljenost, česte promene raspoloženja, ako osećate bol ili slabost u kostima i mišićima i tremor u nogama, ili ako imate pristune migrene i dijareje koje se ponavljaju može se desiti da imate nedostatak vitamina D u vašem organizmu.
Svakako najpouzdaniji način da budete uvereni da imate ovaj problem jeste da se posavetuje sa lekarom. Nivo i količina koji se preporučuje dnevnim usnosom zavise od starosti, od toga da li je reč o trudnici ili starijim osobama preko 70 godina, te je zato savet lekara ključan.